executivesearchworld.com

3 เคล็ดลับ ผิวสวย แบบสาวญี่ปุ่น

collection — Wed, 16 May 2012 14:42:51 +0000

เดินผ่านนักท่องเที่ยวสาวชาวญี่ปุ่นทีไร สาวไทยอย่างเราก็แอบนึกอิจฉาผิวหน้าใส ๆ ขาวอมชมพู เรียบเนียนของพวกเธอไม่ได้ วันนี้เรามีวิธีการดูแลผิวของบรรดาสาว ๆ แดนปลาดิบมาฝาก ว่าเธอเหล่านั้นมีเคล็ดลับอะไรซ่อนอยู่

ผิวของสาวญี่ปุ่นนั้นอาจจะมองว่าเป็นผิวคนละแบบกัน ความขาวของสาวไทยอาจจะสู้สาวญี่ปุ่นไม่ได้ แต่การดูแลรักษาผิวหน้าให้สุขภาพดีนั้นสาวญี่ปุ่นเธอถูกปลูกฝังมาโดยตลอด รวมถึงขั้นตอนการดูแลผิวหน้า ทำความสะอาดในแต่ละวันเธอเหล่านั้นจะให้ความสำคัญเป็นอย่างมาก ซึ่งใช้เวลาอย่างน้อยนานถึง 10 นาทีต่อวัน

มาเริ่มต้นดูผลิตภัณฑ์ที่บรรดาสาวแดนปลาดิบขาดไม่ได้เลย คือ Eye&Lips make up removal , Facial Foam,Cleaning,Whip wash net,Toner/Aqua lotion ,Serum/Essence/Milky lotion/Cream/Emulsion โดยแต่ละอย่างต้องมีขั้นตอนและรายละเอียดในการทำความสะอาดผิว 3 ขั้นตอนดังนี้

Cleaning ใบหน้าที่เต็มไปด้วยเครื่องสำอาง ที่สาว ๆ ประโคมลงบนใบหน้าทุกเช้า การทำความสะอาดด้วยน้ำเปล่าอาจจะไม่เพียงพอ โดยเฉพาะบริเวณที่ลบเลือนได้ยาก เช่น รอบดวงตา ปาก ควรใช้ Eye & Lip make up removal เช็ดโดยทาลงบนสำลี แปะตามจุดต่าง ๆ ทิ้งไว้ 5 วินาที แล้วค่อยปาดออก ห้ามใช้วิธีการถูแรง ๆ เด็ดขาด เพราะจะทำให้ใบหน้าเกิดริ้วรอยเหี่ยวย่นได้ หลังจากนั้นล้างเครื่องสำอางที่เหลือด้วย Cleaning oil บีบใส่มือ แล้วนวดให้ทั่วใบหน้า หรือหากเป็นครีมน้ำนมให้เทลงบนสำลีแล้วเช็ด ล้างด้วยน้ำอุ่นเบา ๆ จากนั้นล้างหน้าด้วยโฟมล้างหน้า นวดถูให้ทั่วใบหน้า 3-4 นาที ช่วยนวดหน้าไปในตัว (เคล็ดลับของสาวญี่ปุ่น นิยมใช้ตาข่ายตีโฟม เพราะไม่ต้องการให้หน้าสัมผัสกับมือ เพราะมืออาจจะไม่สะอาด หรือหากลงน้ำหนักแรงเกินไปก็อาจจะเกิดริ้วรอยได้ง่าย) จากนั้นล้างออกแล้วซับหน้าให้แห้ง

Hydration เป็นวิธีการเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิวหน้าด้วย Toner / Aqua lotion เทลงบนฝ่ามือแล้วตบเบา ๆ ให้ทั่วใบหน้า หรือถ้ามีเวลาก็สามารถทำมาสก์ได้ โดยนำ Toner ที่แช่เย็น มาเทใสลงทิชชูหรือกระดาษคอลลาเจน ที่ตัดตามรูปหน้า แล้วแปะลงบนใบหน้าทิ้งไว้ 3 นาที จะเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวหน้าได้มาก Serum /Essence ซึ่งเป็นอาหารผิวในปริมาณที่เข้มข้นสูง ช่วยลดปัญหาจุด กระ ฝ้า รูขุมขนกว้าง ทิ้งเอาไว้ 2 นาที แล้วทาครีมบำรุง สำหรับผู้ที่มีปัญหา ฝ้า ริ้วรอย ในช่วงเช้าอาจจะทาครีมเซรั่มสำหรับแก้ปัญหาริ้วรอยพร้อมกันแดด และในช่วงกลางคืน ทาซีรั่มแก้ปัญหาฝ้า พร้อมครีมบำรุงผิวในปริมาณที่เหมาะสม เพราะการทาเยอะเกินก็อาจจะส่งผลให้เกิดปัญหาหน้ามัน ก่อให้เกิดสิวได้

Moisture เติมน้ำมันให้แก่ผิว หลังจากที่เราล้างหน้า อาจจะทำให้เสียความชุ่มชื้นออกไปตามธรรมชาติ ทำให้หน้าแห้ง เราจึงควรเติมสิ่งที่สูญเสียกลับคืนสู่ผิวหน้า สำหรับคนผิวมันหรือเป็นสิวง่ายก็ควรใช้แต่น้อย เพื่อไม้ให้เกิดความมันไปมากกว่าเดิม หลังจากนั้นบำรุงด้วย Eye Cream บำรุงรอบดวงตา ซึ่งเป็นผิวที่มีความอ่อนโยน จึงจำเป็นต้องใช้ครีมที่เหมาะสมเฉพาะส่วนเพื่อลดรอยด่างดำ เหี่ยวย่น

สิ่งที่สำคัญที่สุดเพื่อให้ผิวหลีกเลี่ยงจากแสงแดดที่เป็นตัวก่อให้เกิดปัญหาผิวนั้น คือการทาครีมกันแดดให้ติดเป็นนิสัย รวมถึงการดูแลอาหารการกินให้ถูกต้อง เช่น อาหารที่มีวิตามิน เอ ซี อี ซึ่งมีสารอาหารที่บำรุงผิวได้ดี

เท่านี้สาว ๆ ไทยก็มีสุขภาพผิวที่ดีตามแบบสาวญี่ปุ่นได้ง่าย ๆ …

3 เคล็ดลับ ผิวสวย แบบสาวญี่ปุ่น

collection — Wed, 16 May 2012 14:39:32 +0000

เท่านี้สาว ๆ ไทยก็มีสุขภาพผิวที่ดีตามแบบสาวญี่ปุ่นได้ง่าย ๆ …

Luminaries ได้หารือเกี่ยวกับวัตกรรมติดตั้ง บิงโกออนไลน์ในเดือนเมษายนนี้ ในสุดยอดการประชุม

collection — Wed, 16 May 2012 05:53:47 +0000

genting crown Luminaries ได้หารือเกี่ยวกับวัตกรรมติดตั้ง บิงโกออนไลน์ในเดือนเมษายนนี้ ในสุดยอดการประชุม
การเล่นบิงโกออนไลน์เป็นการเล่นชนิดหนึ่งที่ดึงดูดผู้เล่นได้ถึง 100 ล้านคนในทั่วโลก genting crown โอกาสใหม่ที่เกิดขึ้นนั้นเป็นปัญหาที่มีอยู่ในทุกวันในเชิงกลยุทธ์สำหรับผู้ประกอบการที่พยายามจะขยายแพลตฟอร์มในรูปแบบของโทรศัพท์มือถือ และบนหน้าจอบน Facebook ซึ่งการขยายตัวของธุรกิจในรูปแบบนี้ที่มีผู้ประกอบการอยู่อย่างมากมาย
ล่าสุดการพนันในอังกฤษนั้นมีรายงานร้อยละ 11 เปอร์เซ็นต์ของผู้ตอบแบบสอบถาม genting crown จากการสำรวจความคิดเห็นพวกเขากล่าวว่าได้มีส่วนร่วมในการเล่นการพนัน Sreeram Vanga, CEO ของ Cozy Games คนที่มุ่งเน้นในตลาดของโทรศัพท์มือถือที่ได้มีการเลือกเล่นเป็นอย่างมากในขณะนี้ “ผู้เล่นต้องการที่จะเล่นบิงโกที่สามารถย้ายที่เล่นได้ทุกที่และผู้ประกอบการจะได้ประโยชน์กับการได้ลูกค้าใหม่และลูกค้าสามารถเล่นได้ในทุกเวลาที่พวกเขาต้องการจะเล่น
Simon Collins ผู้ก่อตั้ง PartyGaming ซึ่งได้มีการขยับขยายเร็วๆ นี้และมุ่งเน้นไปที่ Facebook ซึ่งจะช่วยให้ผู้ประกอบการได้ ออกแบบสร้างรูปแบบใหม่ๆ ของผู้ใช้ที่มาร่วมเล่น ซึ่งผู้เล่นนั้นไม่ต้องชนะด้วยรางวัลเงินสดในการเล่นจริงและเป็นเหมือนเกมเทียมที่สามารถเล่นกันได้ทั่วโลก โดยไม่ต้องคำนึงถึงความถูกต้องของกฎหมาย
แต่ยังคงเป็นคำถามอยู่ว่าวิธีการเหล่านี้จะมีรายได้อย่างไรและจะมีวิธีพัฒนาอย่างไรไปสู่ในอนาคต
ซึ่งจะมีขึ้นในการประชุมสุดยอดของบิงโกออนไลน์ในระหว่างวันที่ 19 – 20 เมษายน ในกรุงลอนดอน ทั้ง Simon Collins และ Sreeram Vanga จะเข้าร่วมในการประชุมครั้งนี้ด้วยและร่วมโดยผู้ประกอบการที่ใหญ่ที่สุด ได้แก่ including William Hill Bingo, 888 Bingo, Google, Tombola, Ladbrokes Bingo, Mecca Bingo, Unibet Bingo and Skill Games, และ, Sky Bingo เพื่อหารือเกี่ยวกับโอกาสที่แท้จริงของสิ่งเหล่านี้นั้นหมายถึงอะไร
Tom Sapsted หัวหน้าธุรกิจของ Bullet มีรายงานเมื่อเร็วๆนี้ว่า genting crown “มันจะเป็นโอกาสที่ดีที่สุดสำหรับผู้ประกอบการบิงโกที่จะมาร่วมกันและได้เห็นผู้เล่นของพวกเขานั้นกำลังเป็นผู้นำในการเล่น”
การประชุมประจำปีครั้งที่ 7 ของบิงโกออนไลน์ และมีรางวัลดึงดูดกว่า 1,000 คนเป็นประวัติศาสตร์ และเป็นสถานที่เดียวที่มีการประชุมเพียงผู้ประกอบการออนไลน์ genting crown ซึ่งไปพร้อมกับความมุ่งเน้นเป้าหมายที่หน้าจอบน Facebook และจะเปิดอภิปรายเกี่ยวกับผลกระทบรวมของตลาดใหม่ ซึ่งนำโอกาสที่ดีที่จะทำให้ตลาดมีการเจริญเติบโตอย่างมาก

Paddy Power Poker ไอริช โอเพ่นกับกิจกรรมการแข่งขันโป๊กเกอร์วันที่ 2

collection — Thu, 10 May 2012 06:23:37 +0000

holiday palace Paddy Power Poker ไอริช โอเพ่นกับกิจกรรมการแข่งขันโป๊กเกอร์วันที่ 2
Manig Loeser และ Andrew Badecker Leap เข้าเป็นผู้นำในวันที่ 2 ของการแข่งขันโป๊กเกอร์ไอริช โอเพ่น
holiday palace จะก้าวเข้าสู่วันที่ 3 ของการแข่งขันบน PaddyPowerPoker.com ในงานไอริช โอเพ่น ผู้เล่น 49 ท่านสามารถเตรียมความพร้อมการแข่งขันครั้งต่อไปที่พวกเขาจะได้รับเงินรางวัลอย่างน้อย €6,900 ยูโร ถ้าพวกเขานั้นแพ้การแข่งขัน ซึ่งราคาเงินเดิมพันทั้งหมดในโต๊ะมูลค่า €1,606,400 ยูโร มีรางวัลชนะเลิศมูลค่า €420,000 ยูโร holiday palace แต่แท้จริงแล้วลักษณะที่ Manig Loeser ได้เล่นนั้นมีมูลค่ามากและน่าจับตามอง
Loeser ได้เด้งเข้าเป็นผู้นำการแข่งขันเสร็จสิ้นในวันที่ 2 และตอนนี้นั่งอยู่กับคะแนน 846,000 ไปสู่วันสุดท้ายของการเล่น และผู้เล่นที่ตามติดถัดมาคือ Andrew Badecker กับแต้ม 809,500 แต่ทั้งสองก็นำแต้มห่างเป็นรอบจากผู้เล่นถัดไป คือ Byron Kavermanwho กับแต้มชิป 422,000 จากทั้งหมดนี้คือผู้เล่นตัวเกร็งในการแข่งขันในสนามจากผู้เล่นทั้งหมด 502 ท่าน Freddy Deeb (164,500 ), Andy Black (135,500), Phil Hellmuth (134,500), James Dempsey (275,000), และผู้นำในคือแรก Samuel Chartier (417,500) เหล่านี้เป็นนักโป๊กเกอร์ที่รู้จักกันเป็นอย่างดีและยังคงสลับกันไปมาในการแข่งขัน
รายชื่อผู้แข่งขันท๊อป 10 อันดับที่จะก้าวเข้าสู่การแข่งขันในวันที่ 3 holiday palace
Manig Loeser 846,000
Andrew Badecker 809,500
Byron Kaverman 422,000
Samuel Chartier 417,500
Mark Shepherd 404,000
Eeki Matias Ruponen 381,000
Thomas Beer 354,500
Marc Wright 313,500
Ian Simpson 281,500
James Dempsey 275,000
วันที่ 3 จะปิดการแข่งขันในเวลาเที่ยงคืน ( ในเวลาท้องถิ่น ) และคุณสามารถติดตามดูการแข่งขันผ่านทางรายการสดที่ CardPlayer.com holiday palace หรือตรวจสอบในบล็อก Paddy Power Poker หรืออัปเดทข่าวสารประจำวันของกิจกรรมการแข่งขันกับเราได้เพื่อค้นหาแชมป์คนใหม่ของเรา

Entertainment Gaming Asia สถานบันเทิงเกมเอเชียประกาศแผนการที่จะพัฒนาให้มี Slot Hall อยู่ใกล้กับชายแดนกัมพูชาและไทย

collection — Wed, 09 May 2012 07:01:07 +0000

reddragon88 Entertainment Gaming Asia สถานบันเทิงเกมเอเชียประกาศแผนการที่จะพัฒนาให้มี Slot Hall อยู่ใกล้กับชายแดนกัมพูชาและไทย
HONG KONG – สถานบันเทิงเกมเอเชีย หรือ บริษัท (NYSE Amex: EGT) (“Entertainment Gaming Asia” or “the Company”) reddragon88 ผู้นำด้านการให้บริการชั้นนำเกี่ยวกับเครื่องเกมอิเล็กทรอนิกส์บนพื้นฐานที่มีส่วนร่วมในอุตสาหกรรมของ Pan-Asian gaming industry วันนี้ได้ประกาศแผนการที่จะพัฒนาและดำเนินการเกี่ยวกับ slot hall ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของโครงการคาสิโนที่มีความนิยมอยู่ในปอยเปต ประเทศกัมพูชา ที่อยู่ระหว่างชายแดนประเทศไทย โครงการนี้คาดว่าจะส่งผลกระทบให้กับผลประกอบการของรายได้ในระยะอันใกล้นี้ และส่งผลให้บริษัทมีความสนใจในตลาดเกมมากขึ้นภายในภูมิภาคอินโดจีน
เรากำลังดำเนินการเกี่ยวกับความคืบหน้าในการเล่นเกมที่จะกำลังขยายตลาดเกมของเราให้เกิดใหม่และเติบโตในตลาดภูมิภาคอินโดจีนให้กว้างขวางขึ้น โครงการนี้เป็นกลยุทธ์ที่พึงประสงค์อยู่ในตลาดปอยเปต ใกล้ชายแดนไทย ซึ่งมีศักยภาพให้ผลตอบแทนที่น่าสนใจในการบริการของเราให้ตระหนักสมกับที่รับรู้ว่าเป็นของ “Dreamworld”
โครงการปอยเปตจะถูกสร้างเป็นส่วนขยายของคาสิโนที่มีอยู่โดยเจ้าของบริษัทอยู่ในพื้นที่ท้องถิ่นของกัมพูชาและจะเชื่อมต่อไปยังชั้นที่มีโต๊ะเกมคาสิโน The slot hall จะดำเนินงานภายใต้ใบอนุญาตการเล่นเกมคาสิโนและจะใช้ชื่อแบรนด์ของบริษัท “Dreamworld” โดยคาดว่าจะมีพื้นที่ประมาณ 12,000 ตารางฟุต ( 1,100 เมตร ) และเฮ้าส์จะมีเครื่องเกมอิเล็กทรอนิกส์กว่า 300 ที่นั่ง นอกจากนี้ยังจะมีเกี่ยวกับความบันเทิง อาหารและเครื่องดื่มมานำเสนอ The slot hall จะเปิดตัวในเดือนธันวาคม 2012 ภายใต้ระยะเวลาที่เหมาะสม ในการประกันของการออกใบอนุญาตการก่อสร้าง
มีพื้นที่ตังอยู่ภายในกัมพูชาซึ่งเป็นเขตปลอดภาษีอากรของเศรษฐกิจ และบริเวณรอยต่อของเส้นทางการค้าที่สำคัญนั้นได้เชื่อมต่อกับกรุงเทพ และพนมเปญ ที่ปอยเปตเป็นชายแดนที่สำคัญที่สุดของกัมพูชาข้ามมาประเทศไทย (ประมาณชั่วโมงครึ่งหรือสองชั่วโมงจากกรุงเทพ โดยรถยนต์) และการจัดตั้งจะทำให้ตลาดเกมนั้นมีการเจริญเติบโตมากขึ้น ขณะนี้ได้มีทางออก 8 ทางในคาสิโนปอยเปตไว้คอยบริการลูกค้าจากเมืองใกล้เคียงในบริเวณนั้น และที่สำคัญจะเป็ฯพื้นที่มีอสังหาริมทรัพย์สำหรับการพัฒนาเกมในอนาคตข้างหน้า โครงการปอยเปตจะตั้งอยู่ในทำเลที่โดดเด่นมากและจะเป็นสถานที่สำคัญกับตลาดมวลชนและผู้เล่นที่มาเยี่ยมเยือน
ภายใต้เงื่อนไขของข้อตกลงนี้ บริษัทจะให้เงินทุนในการพัฒนาก่อสร้างและการดำเนินการของ reddragon88 สล็อตฮอล์ บริษัทและเจ้าของคาสิโนจะร่วมและแบ่งปันรายได้ชนะสุทธิต่อวัน โดยเครื่องเกมในบริษัทสล็อตฮอล์และต้นทุนการดำเนินงานบางอย่างในสัดส่วน 40% และ 60% ตามลำดับ
เริ่มต้นระยะโครงการเป็นเวลาห้าปีจากที่เริ่มต้นเปิดตัวในเชิงพาณิชย์ ในระยะเวลา 5 ปีแรก บริษัทจะมีสิทธิพิเศษในการจัดการและการทำงานร่วมกับสล็อตฮอล์ หลังจากระยะเริ่มแรกครบกำหนด บริษัทจะมีข้อเลือกที่จะต่ออายุโครงการเพิ่มเติมอีก 5 ปีและในช่วงปีที่ต่ออายุ บริษัทยังคงได้รับสิทธิพิเศษในการจัดการและร่วมดำเนินงานของสล็อตฮอล์ เกี่ยวกับช่องทางเพื่อความสำเร็จทางด้านการเงินในระหว่างช่วงระยะเวลาครบกำหนด
ทุนรายจ่ายสำหรับโครงการปอยเปตซึ่งรวมถึงการพัฒนาและการก่อสร้างของอุปกรณ์ reddragon88 และสิ่งอำนวยความสะดวกและอุปกรณ์เครื่องเกม คาดว่าจะอยู่ที่ประมาณ $ 7,500,000 บริษัทนั้นมุ่งมั่นที่จะใช้งบประมาณไม่เกิน $ 5,000,000 จากทุน $ 7,500,000 เพื่อใช้ค้นหาเครื่องเกมที่มีประสิทธิภาพสูงสุดในการแข่งขัน เป็นที่คาดหมายว่าจะเป็นหลักที่มีคุณภาพในการซื้อเครื่องใหม่และใช้เครื่องอย่างดีเช่นเดียวกับเครื่องจากสินค้าในคลังสินค้า สำหรับต้นทุนของการใช้จ่ายของสล็อตฮอล์ จะได้รับการสนับสนุนเงินทุนโดยบริษัทแหล่งเงินทุน
Clarence Chung, ประธานกรรมการและประธานบริหารสถานบันเทิงเกมแห่งเอเชีย ให้ความเห็นว่า “เรามีความมั่นคงในเกมของเราและจะขยายการดำเนินงานของเราให้เกิดใหม่และเติบโตในตลาดเกมของภูมิภาคอินโดจีน โครงการใหม่นี้เป็นกลยุทธ์ของตลาดปอยเปตที่อยู่ใกล้ชายแดนไทยและพึงประสงค์ให้มีศักยภาพและผลตอบแทนที่น่าสนใจในการบริการของเราอย่างที่ตระหนักและรับรู้ว่าเป็นแบรนด์ของ “Dreamworld” ในตลาดเป้าหมาย เราชื่อว่าความเชี่ยวชาญในการดำเนินงานของ สล็อตฮอล์ของเรา แผนการตลาดและการเน้นใช้เครืองเกมที่มีคุณภาพสูง และการบริการลูกค้าที่เหนือกว่าที่อื่น จะทำให้เรามีโอกาสที่น่าสนใจที่จะเก็บหุ้นในการร่วมมือในตลาดนี้”
เกี่ยวกับ Entertainment Gaming Asia Inc.
Entertainment Gaming Asia Inc. (NYSE Amex: EGT) เป็นผู้ให้บริการชั้นนำของเครื่องเกมอิเล็กทรอนิกส์บนพื้นฐานร่วมอุตสาหกรรมของ the Pan-Asian gaming industry reddragon88 บริษัทถือสัญญาระยะยาวเพื่อให้เครื่องเกมอิเล็กทรอนิกส์และระบบที่เกี่ยวข้องกับของโรงแรมชั้นนำและอื่นๆ ที่ตั้งอยู่ในสถานที่เล่นเกมในเอเชีย

ภัยจากอาหารปิ้งย่าง วันนี้มีวิธีป้องกัน

collection — Sun, 06 May 2012 04:50:12 +0000

ปัจจุบันโลกมีการเปลี่ยนแปลงมากขึ้นด้วยเทคโนโลยีที่ทันสมัย โลกกว้างใหญ่ถูกย่อไว้ด้วยคอมพิวเตอร์ การศึกษาหาความรู้ไม่ว่าจะเป็นเรื่องอะไรก็ง่ายนิดเดียว เมื่อโลกมีการเปลี่ยนแปลงสิ่งที่ก้าวตามไปติดๆ คือ โรคภัยไข้เจ็บที่ต่างพัฒนาขึ้นเรื่อยๆ การรู้ตัวแต่เนิ่นๆ เพื่อให้สามารถรักษาได้ทันท่วงทีจึงเป็นสิ่งที่เราต้องตื่นตัวอยู่ตลอดเวลา

วันนี้ โรคมะเร็ง เป็นโรคร้ายอันดับหนึ่งที่คร่าชีวิตผู้คนไม่เว้นแต่ละวัน ปัจจุบันการดำเนินชีวิตของสังคมเมืองต้องสัมผัสมลภาวะที่เกิดจากการพัฒนาประเทศมากมายหลายรูปแบบ อีกทั้งคนส่วนใหญ่ขาดความเอาใจใส่ต่อสุขภาพตนเอง ขาดการออกกำลังกาย และทานอาหารไม่เลือก เหล่านี้ ล้วนเป็นสาเหตุที่ทำให้คนเป็นโรคมะเร็งเพิ่มขึ้น

อาหารมีส่วนสัมพันธ์กับการเกิดโรคมะเร็งได้ประมาณ 30-50% แต่ในขณะเดียวกัน อาหารประเภทพืชผัก ผลไม้ ธัญพืช เครื่องเทศต่างๆ ก็มีคุณสมบัติป้องกันมะเร็งได้เช่นกัน ดังนั้น การทานอาหารอย่างถูกต้องตามหลักโภชนาการ จึงเป็นหนทางหนึ่งที่ช่วยป้องกันโรคมะเร็งได้

วันนี้ขอย้ำว่า อาหารที่มีความเสี่ยงสูงต่อการเกิดมะเร็งนั้นคือ อาหารที่มีราขึ้น โดยเฉพาะราสีเขียว-สีเหลือง อาหารที่มีไขมันสูง อาหารที่มีรสเค็มจัด ส่วนไหม้เกรียมของอาหารปิ้ง ย่าง รมควัน และอาหารที่ถนอมด้วยเกลือดินประสิวในปริมาณมากๆ

สำหรับคนที่ชอบทานอาหารปิ้งย่างตามร้านอาหารนานาชาติหลากหลายแบรนด์ หรือตามร้านปิ้งย่างริมถนน วันนี้คอลัมน์ “มันมากับอาหาร” มีวิธีป้องกันมาฝาก

ควรนำเนื้อสัตว์มาหั่นส่วนที่เป็นไขมันออกก่อน นำไปต้มหรืออบให้สุกพอประมาณ แล้วจึงนำไปปิ้งหรือย่าง หรืออาจนำกระดาษฟอยล์มารองหรือห่อหุ้มเนื้อสัตว์เอาไว้เพื่อช่วยลดปริมาณไขมันที่อาจหยดลงไปในเตา พร้อมกับใช้ไฟเพียงอ่อนๆ หรือเลือกใช้เตาไฟฟ้าไร้ควัน เพราะจะควบคุมระดับความร้อนดีกว่าการใช้เตาถ่าน เนื่องจากสารก่อมะเร็งเกิดจากการเผาไหม้ของไขมันในเนื้อสัตว์ที่หยดลงไปโดนถ่านไฟ จนทำให้เกิดเป็นควันที่มีพิษเป็นสารก่อมะเร็งและลอยกลับขึ้นมาจับที่เนื้อสัตว์บนเตา

ที่สำคัญ ควรตัดส่วนที่ไหม้เกรียมออกก่อนนำมาทานจะสามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งได้ และไม่ควรทานแต่เนื้อสัตว์ปิ้ง ย่างเพียงอย่างเดียว ควรทานผักแกล้มด้วย เช่น ผักกาด บร็อกโคลี กะหล่ำปลี เนื่องจากผักเหล่านี้อุดมไปด้วยสาร Sulforaphane ที่ช่วยป้องกันการถูกทำลายของดีเอ็นเอและสามารถช่วยลดความเสียหายของดีเอ็นเอในร่างกายได้

วิธีง่ายๆ เริ่มจากตัวเราเอง หัดเป็นคนช่างเลือก เลือกที่จะทานอาหารที่มีประโยชน์และหัดเป็นคนช่างสังเกต สังเกตว่าอาหารชนิดใดสามารถกินได้อย่างปลอดภัย เท่านี้ก็จะสามารถยืดอายุเรามากขึ้นกว่าเดิม….

แหล่งของโปรตีนที่ดีในการลดน้ำหนัก

collection — Thu, 03 May 2012 13:51:35 +0000

ความต้องการโปรตีนในแต่ละวันของร่างกายขึ้นกับช่วงอายุ

ในเด็กแรกเกิดต้องการประมาณ 10 กรัมต่อวัน
ในเด็กผู้ชายในช่วงวัยรุ่น อาจต้องการถึง 52 กรัมต่อวัน
ในเด็กผู้หญิงในช่วงวัยรุ่น ต้องการ 46 กรัมต่อวัน
ในผู้ชาย (ผู้ใหญ่) ก็ต้องการ 56 กรัมต่อวัน
ในผู้หญิง ต้องการ 46 กรัมต่อวัน
ในหญิงตั้งครรภ์และหญิงให้นมบุตรอาจต้องการมากถึง 71 กรัมต่อวัน

แหล่งของโปรตีนที่ช่วยในการลดน้ำหนัก

มีแหล่งของโปรตีนอยู่มากมาย เนื้อสัตว์ ปลา ถั่ว ไข่ และแม้แต่ผักและผลไม้ ในคนที่ชอบรับ ประทานเนื้อสัตว์ก็จะได้รับโปรตีนมากตามความต้องการของร่างกาย แม้แต่ในมังสวิรัติก็ต้องมีวิธีการเลือก แหล่งของโปรตีนให้ถูกด้วย

- เนื้อสัตว์ เป็นแหล่งของโปรตีนหลัก แต่เนื้อสัตว์นั้นก็มักจะมีไขมันอิ่มตัวติดมาด้วยเสมอ (แม้ ว่าจะตัดไขมันออกไปหมดแล้วก็ตาม) แนะนำให้ตัดส่วนที่เป็นไขมันออกให้หมดเพื่อลด ส่วนที่ไขมันลง

- ปลา เป็นแหล่งของโปรตีนที่มีไขมันต่ำ และไขมันจากปลายังช่วยในการป้องกันโรค หลอดเลือดเลี้ยงหัวใจตีบตันด้วย

- ไข่ ก็อุดมไปด้วยโปรตีน แต่ไข่แดงก็มักจะมีโคเลสเตอรอลด้วย

- ถั่วต่างๆ ก็อาจจะเป็นแหล่งของโปรตีนที่ดี และยังมีใยอาหาร ช่วยลดการเกิดโรค หลอดเลือดเลี้ยงหัวใจและมะเร็ง

พยายามหลีกเลี่ยงแหล่งของโปรตีนที่มีไขมันสูง และให้เลือกรับประทานโปรตีนที่มีไขมันต่ำเช่นเนื้อปลา

เครื่องดื่ม สำหรับ ผู้หญิงที่ ประจำเดือน มาไม่ปกติ

collection — Wed, 02 May 2012 23:25:30 +0000

หลังคอลัมน์ สามัญประจำบ้าน นำเสนอเรื่องราวของ เลือดเสียซ่อมได้ วันนี้ กินดี จึงหยิบเมนูเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพสำหรับคุณผู้หญิงที่มีปัญหา ประจำเดือน มาไม่ปกติ ให้ได้ลองทำกัน!

เครื่องดื่มแก้วนี้ มีส่วนผสมของ องุ่น ผลไม้ที่ช่วยเพิ่มความเร็วให้แก่กระบวนการเผาผลาญอาหาร ดีต่อเลือดลม ช่วยขับปัสสาวะ และอุดมไปด้วยฟอสฟอรัส กำมะถัน แคลเซียม เหล็ก วิตามินบี 1 บี 2 วิตามินซี กรดไฟโตเคมิคอลเอลลาจิก (หรือสารต่อต้านริ้วรอย พบมากใน องุ่น บลูเบอร์รี แครนเบอร์รี) และกรดทาร์ทาริก ตัวช่วยชะล้างของเสียที่สะสมอยู่ในร่างกาย

บีทรูต มีสรรพคุณในการทำความสะอาดตับและลำไส้ตอนล่าง ดีต่อตับและไต ช่วยบำรุงรักษาเซลล์เม็ดเลือดแดง และเสริมความสามารถในการรับออกซิเจนให้แก่เม็ดเลือดแดงถึง 400 เปอร์เซ็นต์ จึงช่วยทำให้ประจำเดือนมาเป็นปกติ อีกทั้งยังอุดมไปด้วยวิตามินบี 1 บี2 บี6 กรดโฟลิก แคลเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม โซเดียม และสังกะสี

ส่วน ลูกพลัม หรือ ลูกพรุน หรือ ลูกไหน ผลไม้ทั้ง 3 ชนิดนี้ จริง ๆ แล้วเป็นผลไม้ชนิดเดียวกัน เพียงแต่ลูกพรุนคือผลจากการนำลูกพลัมมาตากแห้ง ส่วนลูกไหน ก็เป็นชื่อที่คนจีนเรียกขานลูกพลัมนั่นเอง ในลูกพรุน มีคุณค่าอาหารสูงมาก อุดมไปด้วยไฟเบอร์ (เส้นใย) แมกนีเซียม เหล็ก โปแตสเซียม และวิตามินบี สำหรับสาว ๆ ที่อยากลดน้ำหนักกินลูกพรุนเยอะ ๆ จะดีมาก เพราะลูกพรุนมีไขมันต่ำ แคลอรี่น้อย และยังเป็นยาระบายอ่อน ๆ ได้ดีชะงัด

มาถึงส่วนผสมเมนูสุขภาพ ประกอบด้วย

บีทรูต 1 ถ้วย
องุ่นม่วง 1 ถ้วย
ลูกพลัม 1 ถ้วย
น้ำแข็งป่น 1 ถ้วย

วิธีทำ

นำองุ่นม่วงผ่าครึ่ง ไม่ต้องเอาเมล็ดออก หั่นบีทรูตเป็นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า หั่นลูกพลัมเป็นชิ้นเล็ก ๆ นำส่วนผสมทั้งหมดไปสกัดรวมกันด้วยเครื่องสกัดน้ำผัก-ผลไม้ (เป็นเครื่องมือที่ทำงานโดยการขูดผักและผลไม้ออกเป็นชิ้นเล็ก ๆ อย่างรวดเร็ว แล้วทำการหมุนด้วยความเร็วสูง เพื่อแยกส่วนที่เป็นน้ำออกจาก กาก โดยส่วนที่เป็นน้ำจะถูกแยกออกไปทางช่องที่ไหลไปสู่แก้วรองรับ ในขณะที่ส่วนของกากจะถูกเก็บไว้ในช่องสำหรับรอการกำจัดทิ้งในภายหลัง) แล้วเสิร์ฟพร้อมน้ำแข็งป่นคล้ายเกร็ดหิมะ เพื่อเพิ่มความเย็นสดชื่นให้มากยิ่งขึ้น

ฝากไว้! สำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัว หากไม่มั่นใจว่าเมนูนี้จะเหมาะสมหรือไม่ หรือมีข้อจำกัดทางด้านร่างกายที่ต้องระมัดระวังเป็นพิเศษ การเข้ารับคำปรึกษาจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก็เป็นสิ่งที่ไม่ควรละเลย เพื่อการมีสุขภาพที่สมบูรณ์ แข็งแรง

13 สไตล์ กิน ระบายอารมณ์

collection — Wed, 02 May 2012 23:22:55 +0000

ร่างกายที่มีผลต่ออารมณ์
ที่มาจาก 2 แหล่งของผลสะท้อนความรู้สึกคือ อาหารและสารเคมีในสมอง และปัจจัยที่ควบคุมได้ง่ายคือ อาหาร ด้วยการงดกินอาหารคาร์โบไฮเดรตที่มีค่าดัชนีน้ำตาลสูงอย่าง ไอศกรีม ข้าวเหนียว มันฝรั่งบด อาหารประเภททอด ขนมขบเคี้ยวต่างๆ น้ำอัดลม กระตุ้นให้มีการหลั่งฮอร์โมนอินซูลิน ที่นำกลูโคสเข้าสู่เซลล์ต่างๆ เพื่อเผาผลาญเป็นพลังงาน หลังจากกินไปได้ 2-4 ชั่วโมง จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงอย่างรวดเร็ว ส่งผลให้ร่างกายอ่อนแรง อารมณ์เซื่องซึม ตาหนัก ง่วงนอน

กินอาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ
เช่น ข้าวซ้อมมือ ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท ผักและผลไม้ที่มีเส้นใยมาก และมีรสไม่หวาน เป็นต้น เพราะร่างกายจะค่อยๆ ย่อยและดูดซึมช้าๆ ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ สม่ำเสมอ และหลังกินอาหารได้ 4-6 ชั่วโมง ร่างกายจะหลั่งสารฮอร์โมนบางชนิด เพื่อสลายไกลโคเจน ซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตที่สะสมอยู่ในร่างกาย และเพิ่มการสร้างกลูโคสจากแหล่งอาหารอื่น เช่น ไขมัน

เลือกกินเฉพาะแป้งที่ไม่หวาน
ไม่ได้เหมารวมทุกหมวด เพราะขนมปังและข้าวทุกชนิด คือแหล่งคาร์โบไฮเดรต ซึ่งมีส่วนในการกระตุ้นให้สมองหลั่งสารเซโรโทนิน (Serotonin) ซึ่งช่วยให้เกิดความสงบ งานวิจัยจากสถาบันเทคโนโลยีแมสซาชูเสตต์ สหรัฐอเมริกา แนะนำให้กินขนมปังเพื่อต่อต้านอาการซึมเศร้า

ปรับเปลี่ยนเพื่ออารมณ์ดี
การปรับเปลี่ยนประเภทของอาหารเพียง เล็กน้อยก็สามารถส่งผลให้อารมณ์ดีขึ้นได้อย่างไม่น่าเชื่อ ควรกินอาหารให้ครบมื้อ แต่ถ้าไม่มีเวลากินอาหารเป็นมื้อ แบบกิจจะลักษณะ ควรเลือกของว่างเล็กๆ น้อยๆ เช่น ขนมปังโฮลวีทสักแผ่น หรือขนมปังกรอบธัญพืชสัก 2-3 แผ่น อย่าปล่อยให้ท้องว่างเด็ดขาด หรือว่าจะแบ่งมื้ออาหารออกเป็นมื้อเล็กๆ แต่กินบ่อยๆ เพื่อป้องกันไม่ให้น้ำตาลในเลือดตก

กินปลาแซลมอนและแมคคาเรล
ปลา 2 ประเภทนี้มีโอเมก้า 3 ซึ่งยืนยันด้วยผลวิจัยว่าส่งผลต่ออารมณ์ ช่วยป้องกันโรคหัวใจและมะเร็ง ที่ดีไปกว่านั้นแซลมอนยังเต็มไปด้วยเซเลเนียมที่เป็นสารสำคัญในการต่อต้านอนุมูลอิสระด้วย

ปรุงอาหารด้วยน้ำมันคาโนลาออยล์ (Canola Oil)
จากดอกคาโนลาซึ่งกำลังได้รับความนิยมแทนน้ำมันพืชทั่วไป เนื่องจากเต็มไปด้วยวิตามินอี ซึ่งมีผลต่อระดับอารมณ์ แต่ควรกินได้ไม่เกินวันละ 6 ช้อนชา หรือ 24 กรัม โดยใช้ทอดปลาแซลมอนหรือทำอาหารสุขภาพ

กินผักโขม ถั่วสด และถั่ว Chickpeas
ที่มีแต่โปรตีนไขมันต่ำอยู่สูง ในผักใบสีเขียวเข้มมีโฟเลตสูง มีส่วนสำคัญในการสร้างเซโรโทนิน ซึ่งช่วยให้อารมณ์อยู่ในระดับปกติ นอกจากนั้นการกินถั่วยังได้รับวิตามินซีและไฟเบอร์ด้วย การลองผสมถั่ว หรือเพิ่มผักใบเขียวลงในทูน่าสลัด นับเป็นไอเดียเริดที่น่าทำมาก

กินพริกรสเผ็ด
ในพริกมี สารแคปไซซิน ส่งสัญญาณหลอกให้สมองหลั่งสารแห่งความสุข เอนโดรฟิน แต่ควรระวังหากกินมากเกินไปอาจทำท้องไส้ปั่นป่วน

กินปวยเล้ง
ผักอารมณ์ดีที่อุดมด้วย กรดโฟลิก (Folic acid) ที่ช่วยสร้างเซลล์ใหม่และช่วยให้เซลล์ใหม่แข็งแรงสมบูรณ์ การขาดนำไปสู่การลดการหลั่งของฮอร์โมนเซโรโทนิน โดยตรง ซึ่งก่อให้เกิดภาวะซึมเศร้า การกินปวยเล้งสม่ำเสมอยังทำให้หลับง่าย หลับสนิทดีด้วย

กินกล้วยหอม
กระตุ้นการสร้างสาร ซีโรโทนิน และอุดมไปด้วย ทริปโทโฟน ช่วยลดอารมณ์ซึมเศร้า คลายเครียด และไม่อ้วน

กินถั่วเหลือง
ที่อุดมด้วยสารซีโรโทนิน เพิ่มความตื่นตัว กระฉับกระเฉง และโดไทโรซิน เพิ่มสมาธิในการทำกิจกรรมต่างๆ

กินเชอร์รี่เป็นของหวาน
แพทย์ตะวันตกเรียกเชอร์รี่ว่าเป็น แอสไพรินธรรมชาติเนื่องจากผลไม้ชนิดนี้มีสารที่ชื่อว่าแอนโธไซยานิน Anthocyanin) ซึ่งเป็นเม็ดสีในเชอร์รี่ ทำให้เชอร์รี่มีสีสันสวยสดใส และสรรพคุณสำคัญ คือ ทำให้คนกินมีความสุข งานวิจัยมหาวิทยาลัยมิชิแกน สหรัฐอเมริกา ชี้ว่าการกินเชอร์รี่ 20 ผล ช่วยลดอาการซึมเศร้าได้ดีกว่าการกินยา

กินและปรุงอาหารด้วยกระเทียม
ที่อุดมด้วยสารเซเลเนียม (Selenium) สารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยทำให้อารมณ์ดีขึ้น นักวิจัยเยอรมันแนะว่า การกินกระเทียมวันละ 2 กลีบน่าจะเหมาะสม นอกจากนี้กระเทียมยังมีสรรพคุณช่วยลดระดับไขมันในเลือดและรักษาโรคความดันโลหิตสูง

กะหล่ำปลีลดความอ้วน

collection — Wed, 02 May 2012 23:21:18 +0000

เมื่อไม่นานมานี้ สาวๆ ที่กำลังลดความอ้วนคงได้ยินข่าวของยาลดความอ้วนที่อันตรายถึงชีวิต

นี่เป็นอีกบทพิสูจน์หนึ่งว่าการลดความอ้วนแบบธรรมชาตินั้นปลอดภัยที่สุด วันนี้เรามีผักแสนอร่อยที่ช่วยควบคุมน้ำหนักมาแนะนำค่ะ

ผักที่ว่านี้คือกะหล่ำปลีแบบบ้านๆ ของเรานี่เอง เพราะล่าสุดมีงานวิจัยสนับสนุนว่ากะหล่ำปลีมีกรดทาร์ทาริก ช่วยยับยั้งขัดขวางไม่ให้น้ำตาลและแป้งกลายไปเป็นไขมัน จึงช่วยลดน้ำหนักได้

วิธีปรุง อาจรับประทานเป็นผักสลัด เพราะกะหล่ำปลีดิบยังมีวิตามินซีสูง หากปรุง ควรปรุงด้วยการนึ่ง อบไมโครเวฟ หรือผัด จะช่วยคงคุณค่าของสารอาหารไว้ได้ดีที่สุด

อย่างไรก็ตามควรรับประทานแต่พอเหมาะ เพราะการรับประทานกะหล่ำปลีมากเกินไปอาจทำให้มีปัญหาเรื่องต่อมไทรอยด์ได้

เย็นนี้ลองทำอาหารใส่กะหล่ำปลีกินเองดูดีไหม